卧室适合什么颜色的灯？
对光敏感的睡眠质量会因此受到影响，比如： 睡眠研究中，研究人员让参与者阅读小说，同时使用不同的灯光照在屏幕上。虽然光线非常暗，但参与者还是能看清屏幕上的字。他们发现，与开灯时相比，关灯后5分钟，参与者报告说自己的睡眠“显著”提高。 另一项研究表明，睡前使用低亮度的日光可能会使人们更难入睡，即使只是几分钟。在这项研究中，当被试被要求躺下并闭上眼睛时，如果10分钟后他们仍然清醒，就给他们一颗安眠药。与服用安慰剂的人相比，服用了低亮度日光灯的人的睡眠时间要少35%，醒来后仍然难以入睡的可能性要高40%。
不同波长的灯光会影响人类和动物的眼睛和大脑。例如，蓝光可能会引起与睡眠相关的脑区发生变化——尽管需要更多的研究来确认这些结果。同样，白光照亮了整个房间，而不仅仅是睡觉的区域。虽然白光不像蓝光那样可能有害，但它也可能会影响人类的眼睛和大脑。 虽然这些研究都使用了实验室条件下的荧光灯或LED灯，但它们也表明了光源的潜在重要性。
为了创造舒适安全的卧室环境，并确保拥有完美的灯光，您应该： ●尽量把所有床头柜和其他家具上的电子设备转移到另一个房间。这包括电脑、电视机、手机等； ●避免使用有强烈亮度的照明设备-荧光灯或LED灯，最好改用黄色台灯。不要在使用这些设备的情况下就寝！否则，即使你睡着了，你也会频繁醒来。
由于这些类型的灯具会产生强烈的对比度，因此它们会对眼睛产生刺激，并可能导致近视。 ●将你的床移到光线较暗的房间。如果你这样做，你就不必更换你的灯具。 值得注意的是，一些新的节能灯泡，如LED灯，可能有很高的能量效率，但如果你使用不当，它们也会产生有害的影响。