晚上卧室开加湿器好吗？
不好，非常不好 先放一张科普图片，这是世界卫生组织确定的“最佳湿度”范围标准，人体的最佳湿度是45%-65%之间（这个湿度范围指的是干空气的相对含量）。 那么回到问题，在卧室里开加湿器好不好呢？ 答案当然是不好！因为人体感觉到舒服的最佳环境并不是一个恒温恒湿的环境。
首先我们的皮肤和汗腺是一个动态调节系统，会不断排汗来保持皮肤的湿润。当环境湿度升高时，我们的身体会自动减少出汗量，提高皮肤表面酶的活性来降低渗透压，从而保持细胞的稳定性和完整性。 而当你在室内打开加湿器把温度和湿度的数值调得很高的时候，你的身体反而不能正常运作了。 首先你的中枢神经系统可能无法及时发出信号让汗腺减少分泌，或者即使有信号传递过去，你的汗腺也会“罢工”，因为它们的细胞膜已经因高温高湿的环境而受损。
其次你的皮肤表面微生物环境也可能受到影响。正常的皮肤表面是有一定菌量的，这些细菌对于维持皮肤生态平衡有着重要意义。但是当你室内湿度升高时，这些细菌可能变得异常活跃，而有些细菌可能会产生过敏反应，导致皮肤出现红疹、瘙痒等不适症状。 最后，长时间处于一个高温高湿的环境，你可能还会因此患上“空调病”，比如说关节疼痛、头痛、疲倦乏力等症状。
所以，如果你真的想要提高自己的睡眠质量，不如从改变环境开始，把床品换成了更舒服的乳胶床垫，再配上一个舒适的枕头；如果在夏天，不妨把室内的空调温度调低一点，不要为了图凉快直接把温度调得很低。 在我们周围环境中，能够直接影响我们睡眠的不单单只是卧室的温度和湿度，还有光线和噪音。 所以除了控制好温度和湿度之外，你还需要注意控制光线和噪音的影响。
比方说在睡前关闭家里的灯，打开床头灯或者台灯，这样可以保证有一个渐进的过程，不会突然间改变你的睡眠质量； 如果担心房间太暗影响入睡，可以在床头柜上放个闹钟，用铃声取代灯光唤醒你。