卧室摆什么有助睡眠？
从环境因素来看待卧室的睡眠功能。想要有一个好的睡眠，房间的光线十分重要。光线会影响我们体内的生物钟（或称人体时钟），从而影响我们的睡眠-觉醒周期。如果我们在黑暗的环境中睡觉，我们的身体会认为现在是夜间，就会分泌褪黑素，进而产生睡意；而如果在明亮的环境中睡觉，我们的身体会认为现在是白天，就不会分泌褪黑素，我们就不会犯困。如果想在黑暗中很快入睡，就需要避免在睡前和睡中醒来看到任何光线。所以，想拥有一个美好的睡眠，我们应该注意以下几个问题：
1. 关闭或遮挡卧室的窗户，保证卧室足够的黑暗，有利于身体分泌褪黑素产生的睡意；
2. 使用遮光效果良好的窗帘或其它用品，避免在睡前和睡中醒来看到光线；
3. 如果必要的话，可以戴上眼罩入睡。 噪音也是影响睡眠质量的一大杀手。
与光线一样，噪音也会影响体内生物钟，还会影响大脑释放抑制神经兴奋的化学物质，从而造成难以入睡的情况。想要拥有优质的睡眠，就应该尽量控制卧室的噪音。对于无法消除的背景噪音，可以使用耳塞、隔音窗帘等降低音量；对于身边出现的噪声源，应该及时阻止或加以消减。
除了环境因素之外，床上用品是否足够舒适，也影响着我们的睡眠质量。一个舒适柔软的床，会让身体得到充分的放松，自然更容易产生睡意，而过于坚硬的床垫则会导致腰背肌肉酸痛，从而影响深睡眠的时间。
想要提升睡眠的质量，就可以从上述几个方面进行改善：如更换轻薄的床单被套枕套，保持寝具的清洁干爽，都能让我们睡得更加踏实。