扑地板怎么做好？
首先，要了解扑球的原理 扑球的原理其实就两条：
1、手和脚的配合，人在移动的过程中手臂是要随脚下步伐而摆动的，这是为了在接球或者救球的时候提供最大限度的向前的动力。在练习的时候可以有意识地加强这个部分的训练。可以在慢跑的基础上，增加一些上坡跑、变速跑，以提高腿部和腰腹的力量；同时在接球过程中，注意上下肢的协同发力，以及躯干与地面的角度，尽量保持弯腰低躯干的姿势，这样能在不影响灵敏性的前提下，最大程度地利用身体重心和脚部的惯性。
2、肢体动作，扑球主要是由腿、脚、身体的协调配合完成的。所以，在基本姿势确定后，需要训练的是腿、脚的动作。这些可以分解为以下几步进行强化训练： （一）、快速助跑（40-60米），在冲刺的过程中加注注意力的高度集中。通过不断的练习提高在紧张情况下完成整套动作的质量。
（二）、抢球动作，包括起动抢、追抢、堵抢三种方式。抢球的目的在于获得控制球的主动权，所以在训练中要注意主动踢球，而不是被动的迎上来，或者是跳起来去争球。 （三）、按上述步骤反复练习，并尝试各种不同情况下（如别人挡住去路时、对方起跳时等）的扑球动作。在训练中可以适当增加对抗性，增强实战效果。 另外，还需要注意几点：
①、扑球动作不宜过大，避免失去重心导致受伤；
②、判断要果断，出击要及时，不要犹豫；
③、有对手挡住去路时，可以先用传球过掉，再发起进攻；如果没有机会过掉，宁可放弃进攻，也不要盲目上抢，给自己带来危险。
④、对防守型球员来说，体能是最重要的。在力量训练和耐力训练过程中，注意加强心肺功能的锻炼。
当然，作为业余球员，更重要的是注重实战中的经验积累，以及在场上灵活机动地进行选择。所以，以上只是给出一个基本的训练方向和建议，具体的实施还是要根据球员的个人情况而定。