卧室看书灯光怎么调？
人眼看物体的最佳光线是眼前30-40cm处的光源高度，这个高度下视者不会因光线过于明亮或暗淡而刺激眼睛； 其次，书房用台灯的话要考虑到台灯的照度及照射范围，照度太高（例如LED灯珠功率太小），会有灼伤眼睛的风险，建议选购带底座的台灯，提高使用时的稳定性且防止灯光直射眼睛。 至于题主所问的“看书时该把书本拿得远一点还是近一点”，其实没有所谓的标准距离，这取决于书本字体的大小和视者的年龄。
若为青少年学生，为了保持视力，最好别养成趴在桌子上歪着头看书写字的坏习惯，因为这样很容易使眼球受到压迫，并导致脊椎变形；而对于成年人而言，这个距离问题其实并不重要，只要保证书籍发光部位不要直接照射到眼睛里就行。 如果书房光线仍不能满足需要，还可以借助外设增加照明——购买LED灯带或者智能感应小夜灯，将其安装在床头柜、床架或墙面上，都能起到良好的补充作用。
需要注意的是，无论采用哪种方式照明，都应该避免书桌上放置太多杂物，以免分散注意力影响学习效率哦！ 最后，祝楼主早日解决困扰~