儿童卧室适合用什么光？
要让孩子安静下来，光很重要 美国《睡眠》杂志近日发布一项研究称，房间里的光线会影响孩子的生理激素水平，从而影响他们的入睡速度。 这项研究由美国加州大学圣地亚哥分校的睡眠专家进行，他们选取了16名9～12岁的儿童作为被试，发现室内光线强度与孩子们的激素分泌量之间存在联系； 当房间内灯光调暗时，儿童的血清素（一种能带来愉悦情绪的神经递质）和睾酮（一种与男性性功能和肌肉生长有关的激素）含量都会升高，而褪黑素（一种能促进睡眠的激素）含量则会降低。 高水平激素会刺激孩子的兴奋情绪，造成入睡困难。
想要孩子睡觉香，关键是要做到这些 ●在固定时间关闭电子产品，远离荧光屏。 ●保持卧室黑暗，如果孩子不愿意关灯，家长可以抱孩子到卧室外面玩。 ●如果孩子在床上翻来覆去就是睡不着，家长应适当干预，可以帮孩子按摩、散步或做亲子游戏，但注意不要过度刺激孩子。 最重要的是，父母自己要先做好榜样，规律生活，按时就寝。