卧室放干薰衣草好么？
可以放的，不过其实效果并没有你想象中的那么大。。。 很多人应该对这句话印象很深 “薰衣草可以镇静神经，安眠” 但是事实是： 经过大量实验，得出的结论是：3%的薰衣草精油用于皮肤表面，能够明显改善睡眠状况，但是口服的时候效果不明显； 1.5%的薰衣草精油通过鼻腔吸入，也没有发现能改善睡眠的情况； 认为薰衣草能够助眠这一点是值得商榷的。 那为什么网上都说能呢？
个人认为，这可能是因为： 大部分网友提到的“薰衣草助眠”这一说法的来源，其实就是指的上面这种熏香的方法。而所谓的“香味能让人放松，从而产生困意”其实就指的是这个香气能刺激人的神经系统，从而产生的效果。 所以这种方法其实是可行的，就是不知道题主用的这个薰衣草是不是真正薰衣草（Lavendula angustifolia），如果不是的话，可能效果会差一些。
当然如果单单只是希望有香味就可以了，那么用香水或者喷空气清新剂也是一个方法。 这个方法是否可行以及有效，取决于两种因素：
一是你所使用的香水或清新剂里含有的成分是否真的具有让人安静、催眠的作用——目前我还没有找到这方面的研究报道，因此需要自己判断；
二是使用量问题，如果使用过量，可能会适得其反 所以如果是第一种情况，则表明你的选择是正确的；反之，则需要另外想办法了~
除熏香之外，还有浸泡浴和足浴也是被广泛运用且有效的助眠方法。 对部分人来说，洗个舒服的澡就能睡着！ 还有一些辅助睡眠的小技巧： 比如睡前可以泡泡脚，喝点热牛奶，用热水脚泡20分钟，有助于快速入眠； 对于不容易入睡的人，可以在枕边放一个风油精盒子，或者薰衣草精油的香水盒子，有助眠作用。注意不要在脸上涂风油精！