卧室噪音大怎么办？
如果是隔壁或者楼上楼下，或者马路上的车吵到睡不着的话。 建议：买耳塞！！最好是自己能试戴一下，确定最适合自己佩戴的耳塞（入耳/半入耳）；如果耳朵敏感易发炎，可以买消炎类的药丸（如金霉素软膏等）涂在耳塞上以防过敏。 如果是房间里面有人打鼾，或者说房间里有比较明显的噪声源（比如空调外机的支架磨损严重，地板隔音不好），但是人走到这个声音的地方又听不到很明显声音的话，建议： 在睡觉的地方，距离头部15cm左右的位置，悬挂一个静音的吊风扇，风叶直径不要小于30cm。（也可以买那种装在大厅的扇形挂扇，平时不用的时候可以收起来，需要的时候再支起来使用，既能解决问题又能节约空间） 为了测试效果，我特意买了这种带风叶的挂扇，然后拿到公司去用（因为公司有个大厅，平时人多很嘈杂，想测试下安静的效果）……结果…真的挺有效的，起码比我原来想象的要有效得多！！ 不过要是楼上楼下或是外面的车声，这个就比较麻烦了。 对于这种情况，建议： 在床头放个枕头，使头颈部尽量放松，枕上去以后，脖子要完全屈曲，头部向后，双颊紧靠枕头并向下收缩。
平躺，头垫一厚枕头，双耳塞好防噪耳塞，深呼吸，慢慢将气呼出，呼气时间可长一些，大约5秒种。然后再吸气和呼气。如此反复练习。 有条件的可以买个加湿器，调节下室内的温度与湿度，对于提高睡眠质量也是有帮助的~ 最后，祝好梦常伴！